调整心态以分离小三的过程，是一个深度自我疗愈与情感重建的过程，涉及到理智、情感、行动等多个层面的协调。以下是西安市侦探公司一份详细步骤和建议内容精炼，希望能对你有所帮助。

一、正视现实，接纳痛苦情绪

首先，你需要勇敢面对并承认婚姻中存在的问题，而不是逃避或否认小三的存在。这是调整心态的第一步。当发现伴侣出轨时，痛苦、愤怒、失落等各种负面情绪会涌上心头，这是正常的反应。不要试图压抑这些情绪，而是要给自己时间去体验和接纳它们，只有真正面对和理解这些情绪，才能开始从中走出来。

二、理性分析，明确自身定位

冷静下来后，进行理性的分析。探究问题产生的根源，是夫妻间的沟通不畅？还是情感疏离？抑或是对方的人格特质问题？同时，反思自己在婚姻中的角色和行为，是否也有需要改进的地方。明确自身的定位和价值，明白无论他人如何选择，你都有独立生活、追求幸福的权利。

三、树立信心，强化自我建设

遭遇背叛时，自尊心往往受到打击。此时，你需要重塑自我价值感，找回自信。可以尝试提升自我，无论是外在形象的改变，还是内在涵养的提升，都可以帮助你重拾自信。同时，保持健康的生活方式，培养自己的兴趣爱好，扩大社交圈子，让自己变得更加独立而有魅力。

四、积极应对，寻求专业帮助

如果感觉难以独自处理这样的困境，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供更为科学的心理疏导方法，帮你从更全面的角度审视问题，寻找解决问题的最佳途径。

五、沟通决定，设定底线

在准备好一切后，与配偶进行深入的沟通，表达你的感受和期待，共同探讨婚姻的未来走向。在这个过程中，坚持自己的原则和底线，明确表示不能接受第三方的介入，要求对方必须断绝与小三的关系。

六、法律保障，保护合法权益

必要时，运用法律手段来维护自己的权益。了解相关法律法规，咨询律师，确保在处理婚变问题时，个人的财产权益和其他合法权益不受侵犯。

最后，调整好心态分离小三是个漫长且艰辛的过程，但请记住，你拥有足够的力量去面对这一切，只要你愿意相信自己，勇往直前，定能走出阴霾，迎接新的生活。

参考资料：http://www.xazhent.info/news/86.html